追蹤
飛鳥魚的幸福海洋
關於部落格
努力往前走,偶爾歇歇腳!
  • 16812

    累積人氣

  • 0

    今日人氣

    0

    追蹤人氣

減肥大作戰之戰績報告第一週


減肥,真的很辛苦,知道的朋友雖然贊成,但也會提醒我,別因為這樣而搞壞了身體。


相信為了達到瘦身的目的,大部分女人都幹過以下蠢事:看到購物台裡代言的藝人,穿著小可愛,扭著小蠻腰,訴說她如何輕鬆瘦身,只要早晚兩顆所謂的「瘦身膠囊」,於是著了魔的我們,拿起電話就訂了一個月份,花了兩三千塊,吃了一堆不知道成分的東西,卻是一公斤都沒減少;到奇摩知識+打上「減肥」兩個字,馬上跳出數十頁相關話題,一堆所謂的見證者寫著他們是如何在一個月內瘦下七公斤,只因吃了某個產品,然後你又傻傻地到產品公司網址訂了一大盒
……


以上的蠢事,很不害羞地承認,本人都幹過。


但有用嗎?有用的話,我還需要訂下這個「減肥計畫」嗎?


減肥這種事情,如果不是打從心底地想要改變,只是想要借助那些不可預測的外力,盲目跟從,一邊狂買瘦身產品,一邊狂吃宵夜,會瘦才有鬼!老實說,如果不願意改變自己的生活習慣,花錢買這些東西都只是買「心安」的!

我曾經經歷過那樣的心路歷程,也不知道花了多少錢,又是瘦身霜、又是瘦身膠囊,又擦又抹又吃,啥屁效果都沒有。

開始減肥大計後一個禮拜,今天的體重數字是59.1,整整少了一公斤。

一公斤,說實在,很少,也沒有人看得出來,而且只要稍微輕忽,很快就會回到原點,但無論如何,這是成功的第一步,也是支持我繼續堅持的動力。

身體真的不會騙人。這個禮拜,只要少吃一點,體重就掉一點,星期五不過多吃了200卡的東西,體重馬上往回彈,當時其實有點沮喪,也閃過放棄的念頭,但都已經昭告天下,這麼輕易放棄的話,丟臉可丟大了!這也是當初選擇把「減肥公告」寫在網誌上的原因,就是希望鞭策自己,絕不輕易放棄。

別誤會,雖然少吃一點,但我沒有餓肚子。三餐還是正常吃,但盡量不喝含糖飲料(已經一個禮拜沒喝過),拿鐵咖啡也少喝,渴了就喝無糖綠茶或開水,少吃零食,嘴饞就吃低熱量的蒟蒻干或是一小杯優格,要是真的受不了同事桌上零食的誘惑,就吃一兩片解解癮。 吃完晚餐以後,盡量不再吃任何東西,如果真的有點餓,就吃點水果或是喝杯低脂牛奶。室友如果買了宵夜,想吃的話,就吃一兩口,不刻意太過壓抑慾望,以免得到"越克制就越想吃"的反效果。

知道自己不是個愛運動的人,所以也不勉強去參加健身房或是跑步,而是以快走代替,還去買了計步器,星期六日都從家裡快走到下個捷運站,來回就走了30分鐘,而且走路時挺胸縮小腹,別小看這短短半個小時的運動量,可還是會冒汗的喔!

每天睡覺前一件事,就是把今天所吃的東西連同熱量記錄下來,看看今天吃下多少熱量,再用目前身高體重所計算出來的「每日所需熱量」扣掉吃下去的熱量,就能知道今天存了多少「減肥基金」。依照專家學者的研究說法,只要累積銷耗掉7700大卡,就可以少掉一公斤的體重,所以現在每日加加減減就是我的樂趣。而且不蓋你,當看到體重計數字每天少一點點的時候,心情真的會變好,那些為了達到目的而克制慾望的「煎熬時間」,都是值得的!

其實我也不知道要花多久時間才能達到理想體重,要克制想要吃「美食」的慾望也真的很「天人交戰」,但我相信,只要養成習慣,讓習慣變成自然,就不會那麼難了!

說要一起加油的朋友,皇小吟與阿詩,請與我一起繼續堅持,我相信,「成功一定是咱的」啦!

相簿設定
標籤設定
相簿狀態